Еркектерде қандай тағамдар тез арзандымды арттырады - толық тізім

Эрекцияның мәні пенистің қанмен толтырылуында жатыр. Сонымен қатар, эректильді дисфункция сияқты ауру да бар. Медицинада жыныстық қатынас үшін жыныстық қатынас үшін жыныс мүшелеріне қанмен қамтамасыз ету жеткіліксіз деп түсіндіріледі. Алайда, мұнда бір маңызды нүкте бар. Ер адам шаршаған кезде, жұмыста шамадан тыс жүктелген жағдайлар жиі кездеседі, және осы жағдайларда жыныстық қатынасқа түседі. Жалғыз айырмашылық - бұл қалыпты жағдай.

Көп жағдайда Эпотенцияның себебі пенистің қан тамырларына зиян келтіреді. Қан тамырларының денсаулығын тексеру үшін сіз келесі әрекеттерді орындауыңыз керек. Ұйықтамас бұрын, пениспен ленталық лентада ластанған күйде қолданылады. Егер таңертең бұл таспаның жыртылғандығы анықталды, содан кейін бұл түнгі монтаждауды білдіреді. Бұл қан тамырларында ешқандай проблемалар жоқ дегенді білдіреді.

Ер адам түнде немесе таңертеңгі монтаж болуы керек. Бұл оның дені сау, оның қан тамырлары жақсы өтетінін және қазіргі проблемалар уақытша және зиянсыз.

Жыныстық қатынасқа дейін эректильді функцияны қалай жақсартуға болады?

Әйелмен төсекке араласпас бұрын потенциалды арттырудың көптеген жолдары бар, олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар.

Белгілеуді арттыруға көмектесудің жолдарының ішінде келесілерді атап өткен жөн:

1. Жаттығу.
2. Дені сау коктейльдер ішу.
3. Дәрілер.
4. Жылдам нәтиже беретін халықтық дәрі-дәрмектер.
5. Массаж.
6. Контрасттық душ.
7. Афродизиактар.

Иә, осыған қатысты таңдау өте үлкен, сондықтан күшті жыныстың әр өкілі оған сәйкес келетін нұсқаны дәл анықтай алады. Қандай техниканы қолданған дұрыс екенін түсіну үшін, олардың әрқайсысын бөлек тұрғыдан қарастыру керек.

Жаттығу

Осындай отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдар үшін бұл құпия болмауы мүмкін, бұл потенциалмен проблемалар туындауы мүмкін. Бұл әсіресе артық салмақтан зардап шегетіндерге қатысты.

Сондықтан ер адамдарға салауатты өмір салтын ұстануға және алдағы жыныстық қатынасқа түспес бұрын бірнеше физикалық жаттығулар жасау ұсынылады. Бұл қан ағымына ықпал етеді және қозғалу жылдамырақ болады. Жаттығулар ләззатпен орындалуы керек, сондықтан сіз физикалық белсенділіктің сүйікті түрлеріңізге артықшылық беруіңіз керек.

Бұл маңызды! Спорт ойнағанда бастысы оны асыра алмаймын, өйткені артық физикалық белсенділік потенциалды ұлғайту үшін өте жақсы нұсқа болып табылмайды. Барлығы орташа және сауатты болуы керек.

Потенциалды арттыруға арналған рецепттер

Бұл сусын үйде потенциалдың тез артуын қамтамасыз етеді және кез-келген жағдайда сізді еркек сияқты сезінеді. Сусынды құрайтын ингредиенттерді кез-келген азық-түлік дүкенінен сатып алуға болады. Олардың құрамына үш өнім және үш дәм кіреді:

• 200-400 грамм грондық тамыр (ұнтақ түрінде болуы мүмкін);
• үш лимон;
• бал;
• даршын;
• қалампыр;
• мускат жаңғағы.

Кешке отвар дайындау керек. Зімбір алдымен қабығы аршып, содан кейін қайнатылуы керек. Қайнағаннан кейін, қыздырғышты өшіріп, бөлме температурасында салқындатып, қажет болса, су қосыңыз: сіз екі литр алуыңыз керек. Үш лимонның шырынын және олардың ырғағын салқындатылған имбирь инфузиясына сығыңыз.

Ескерту: Сіз ақ пленканы улы болғандықтан, лимоннан ішпеңіз. Zest-ті пышақпен абайлап алып тастаған дұрыс.

Алынған отвар бір түнде қақпақтың астында тұндырылған. Қажет болғаннан кейін бір қасық даршын қосылады. Тұқымдар мен мускат жаңғағы да дәмге қосылады. Барлығы мұқият араласады. Сіз оны күніне екі рет тамақтанғаннан кейін ішуіңіз керек: таңертең және кешке. Ешқандай жағдайда оны аш қарынға, әсіресе асқазанның проблемалары болса, ішпеңіз. Сорпаны дәмдейтін етіп жасау үшін, сіз шай қасық бал қосуға болады (жақсырақ сұйықтық).

Кваске арналған ескі рецепт

Үйде потенциалды арттыру үшін ежелгі дәрі дайындай аласыз. Оның негізі - квас, бірақ сатып алынбайды, бірақ үйде дайындалған. Ең біріншіден қышқыл жасау керек, және бұл үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

• 50 грамм шикі ашытқы;
• 100 грамм қант;
• мал.

Кішкентай шикі ашытқы (шамамен 50 грамм) және үш литрлік құмыраға 10 ас қасық қант қосылады. Сіз аз қант қосуға болады, бірақ осы пропорциямен KVASS көп бай болып шығады. Осыдан кейін үш ас қасық уальт қосылады, бәрі ыстық суға толы. Оның температурасы 60 градустан аспауы керек, әйтпесе KVASS пісіп, стартер жұмыс істемейді.

Квас мұқият араласып, жылы жерге орналастырылған. Ол үш күн ішінде келеді. Бірінші KVASS-та төгіліп кетуі мүмкін, өйткені ол ашытқы сияқты иіс шығарады. Тек белгілі бір стартер қалды (1-2 кесе).

Өнім туылған квасадан жасалған. Оны дайындау үшін сізге желкек қажет. Ол консервіленген емес, балғын болуы керек. Ақжелкенді КВАСС-та жақсарту үшін, оны ұсақ үгіткіште үгітілу керек. Үгітілген желкек KVASS-ке қосылады, ал соңғысы кем дегенде бір апта ішінде қараңғы контейнерде, ал ол өте керемет жерде болуы керек.

Еркек рационының ерекшеліктері

Ерлер мен әйелдерге арналған тамақтану әр түрлі, бұл олардың денесінің физиологиялық сипаттамаларына, метаболикалық мөлшерлемеге және гормоналды деңгейлерге байланысты. Күшті жыныстың өкілдері дамыған бұлшық еттер мен сүйектер көп, демек, олардың денсаулықты сақтау үшін пайдалы қоректік заттар қажет екенін білдіреді.

МАҢЫЗДЫ! Егер ер адам нашар жесе, оның бұлшық еттер массасы азаяды, жыныс мүшелерінің жұмыс істеуі бұзылып, шаштары түседі.

Денсаулыққа байланысты проблемалардан аулақ болу үшін ер адам тамақтанудың негізгі қағидаларын ұстануы керек:

1. Күнделікті рационда балық, көкөністер, сарымсақ, зәйтүн майы және жемістерді қосу маңызды. Бұл өнімдер жүрек-тамыр және репродуктивті жүйелердің функционалдығын жақсартады.
2. Бұлшық еттер дамуы үшін ақуыздарға бай тағамдарды жеу ұсынылады. Сонымен қатар, бұлшықет тінінің көлемі көп, ер адам тұтынылуы керек.
3. Күшті жыныстық қатынас өкілдері диеталарда дәрумендер мен минералдарға бай тағамдардың көп мөлшерін қамтуы керек. Тағамда аскорбин қышқылы, токоферол, В дәрумендер, мырыш, май қышқылдары болуы керек.
4. Сізге 5-6 рет тамақтану керек, бірақ бөліктері кішкентай болуы керек.
5. Тағам мұқият шайнау керек, сондықтан оны дене сіңіргені жақсы.

Сонымен қатар, күніне кемінде 2 литр сұйықтық ішу ұсынылады, олардың көпшілігі сүзілген су.

Біз пайдалы тағамды таңдаймыз

Диетологтар ер денеден қандай пайдалы тағамдар қажет екенін анықтады:

1. Бал құрамында глюкоза бар, ол сперматозоидты белсендіреді. Махрозы бар тәттілерден аулақ болған дұрыс.
2. Күнделікті рационға тәтті жемістерді қосу ұсынылады. Олардың артықшылықтарын сақтау үшін оларды жаңа піскен немесе қысқа термиялық өңдеуден кейін жеген дұрыс. Сіз диетаңызды қауындармен, манго, жүзіммен, алмемдермен, шабдалы, шабдалы, өріктермен, алмұртпен толықтыра аласыз.
3. Көкөністер де жаңа піскен. Ерлерге арналған пайдалы тағамдарға қызанақ, балдыркөк және қырыққабат кіреді.
4. Жасыл. Жігіттерге көптеген циланьтро, ақжелкен, аскөк, аругула, шпинат және т.б. көп мөлшерде тұтынады.
5. Дәмдеуіштер. Куркума, карри, пияз, сарымсақ, кардамон және ыстық бұрышпен ыдыс-аяқтарды толтырыңыз. Олар фитохормондардың әсерін тежейді, жүрек-қан тамырлары жүйесінің функционалдығын қалыпқа келтіреді және потенциалды жақсартады.
6. Маусымдық жидектер. Оларды жаңа жеуге болады, ыдысқа қосылып, сусындарға немесе кептірілген.
7. Жарма. Бұл тағамдар ішек функциясын жақсартатын талшыққа бай.
8. Жаңғақтарда дәрумендер, дөрекі диеталық талшық және өсімдік тектес ақуыз бар.

Жоғарыда сипатталған барлық өнімдер ер денеге жағымды әсер етеді.

Назар аударыңыз! Өнімдердің артықшылықтарын сақтау үшін оларды шикі жеген дұрыс немесе оларды қысқа мерзімді термиялық өңдеуге жатқызған дұрыс. Ең жақсы нұсқа - қайнатылған, бумен пісірілген, бұқтырылған немесе пісірілген тағам.

Аз көмірсулар.

Оларды толығымен алып тастау мүмкін емес, өйткені бұл қосылыстар энергия көзі болып табылады, бірақ сіз қарапайым көмірсулардан гөрі кешенге сүйенуіңіз керек. Оларға түрлі жарма, қара бидай наны, бал, қоңыр күріш кіреді, олар таңертең жақсы тұтынылады. Қарапайым көмірсулардан аулақ болу керек, ақ нан, кондитерлік өнімдер, қант және кәмпиттер.

Майдың орташа мөлшері.

Сондай-ақ майлар ағзаға қажет, бірақ қанықпаған май қышқылдары тек пайдалы. Омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды жеген дұрыс: теңіз балықтарында, тунец, лосось, сардиндер, теңіз бассымен, теңіз басы және т.б. Жаңғақтар, бұршақ дақылдары және басқа да өнімдер, соның ішінде сүт майларының көзі болып табылады.

Көбірек ақуыз тағамдары.

Ер адамдарға ақуыздар қажет - әйелдерден гөрі, сонымен қатар, өнімділікті қолдау және бұлшықет массасының өсуі және физиологиялық сипаттамалардың арқасында. Дегенмен, сіз теңдестірілген диетаны қамтамасыз ету үшін ақуыздың бірнеше көздерін пайдалануыңыз керек: ет, сүт өнімдері, түрлі жаңғақтар және жұмыртқа.

Энергетикалық баланс

Егер ер адам өздігінен қалып қойғысы келсе, онда ол күнделікті калория мөлшерін анықтауы керек. Алайда, калорияны қабылдау кезінде физикалық белсенділік пен жас ерекшеленуі керек.

Пассивті өмір салтын жүргізетін балаларға калория саны:

• 18-30 жас - 2400 ккал;
• 31-50 жаста - 2200 ккал;
• 50 - 2000 ккал.

Егер ер адамның физикалық белсенділігі орташа болса, онда ол тұтынуы керек:

• 18-30 жас - 2600-ден 2800 ккал;
• 31-50 жаста - 2400-ден 2600 ккал;
• 50 жастан асқан - 2400 ккал.

Спортпен үнемі спортпен шұғылданатын күшті жыныстың өкілдері:

• 18-30 жас - 3000 ккал;
• 31-50 жыл - 2800-ден 3000 ккал;
• 50 жылдан бастап - 2400-ден 2800 ккалдан.

Сонымен қатар, қоректік заттардың арақатынасын қарастыру керек. Ерлерге арналған норма: Ақуыздар (жануарлардың 50% -ы 50%) - 65-тен 117 г-ға дейін, майлар - 70-тен 154 г-ға дейін, көмірсулар - 257-ден 586 г.

МАҢЫЗДЫ! Қашан қоректік заттардың балансы бұзылған кезде, асқазанның бұзылуының, асқазанның ыңғайсыздығының ықтималдығы, қандағы глюкоза деңгейлері мен аллергиялық бөртпелер артады.

Дені сау тамақтану керек

Таңертең сіз сүт ботқасын (сұлы, қарақұмық, тары және т.б.) жеуге болады, 1 жеміс. Тамақты шөп шайымен жуыңыз. Тағы бір нұсқа: Көкөністер, көкөністер, 1 жеміс, 200 мл Кефир (аз май).

Түстен кейінгі тағамдар - бұл тағамға арналған уақыт. Жігіт мейіз, көкөніс салаты, қайнатылған жұмыртқа, қайнатылған жұмыртқа және қара нанмен жеміс жеуге болады. Тиісті сусын: жасыл шай немесе тазартылмаған табиғи кофе.

Түскі ас үшін сіз сумен, жасымық сорпасы немесе борщы немесе борщы, сүзбе, қайнатылған ет, көкөністер, балық, шикізат жемістерін жеуге болады. Кейінірек жаңа немесе кептірілген жемістерді, көкөністерді немесе жаңғақтарды жейді.

Қайнатылған немесе бұқтырылған бауыр (сиыр еті), пісірілген картоп, теңіз өнімдері, гүлді қырыққабат немесе бумен пісірілген брокколи. Тағамды жасыл шаймен немесе компотпен жуыңыз. Егер кешкі тамақтан кейін сіз әлі де аш болсаңыз, онда сіз 200 мл айран ішіңіз немесе 1 дана жеміс ішіңіз.

Импотенцияға арналған пайдалы өнімдер

Жыныстық қатынас үшін еркектерді тұтыну қажет
Құрамында:

• Ақуыздар (сүзбе, ет және қайнатылған балық, жұмыртқа);
• Мырыш (устрицалар, устрицалар, скучер, асшаяндар, ассорпл, аскөк, асқазан тұқымдары, күнбағыс тұқымдары, бұршақтар, саңырауқұлақтар, сұлы және қарақұмық, сельькей және қарақұмық, балдыркөк, парснип, ақжелкен,
  Жасыл шай ішіңіз);
• Селен (сарымсақ, балдыркөк, парсиниптер, зәйтүн майы, зәйтүн, теңіз өнімдері);
• фосфор (бидай нан, трек балық, сиыр еті);
• Көпқыратылмаған май қышқылдары (тазартылмаған өсімдік майлары, олардан жасалған, бұл, яғни, салат таңбасы ретінде. Ең пайдалы майлар: зығырар, жаңғақ, зәйтүн, соя.);
• С дәрумені (КиБИ, қарақат, теңіз шырғандары, цитрус жемістері, көк), сарымсақ, аскөк және ақжелкен, сарымсақ, жасыл жаңғақ, ыстық және тәтті бұрыш, вибурнм, брокколи, қызыл қырыққабат);
• Ликопен (қызанақ, қызанақ, қызыл грейпфрут: үлкен әсер үшін, бұл өнімдерді авокадо немесе шпинат сияқты майлы көкөністермен біріктіру керек);
• Агринин (Пісте).

Теңіз өнімдері

Ерлердегі потенциалға арналған теңіз өнімдері дәстүрлі түрде тізімде бірінші орын алады. Олардың құрамында мырыштың көп мөлшері бар, ол ерлердің ұрпақты болу жүйесі үшін, сондай-ақ селен, С, Е, В дәрумендері, В дәрумендері, B. Seafood, сонымен қатар келесі заттарға бай:

• йод, фтор;
• молибден, никель;
• калий, кальций;
• Омега-3-6-9 сериясының май қышқылдары.

Теңіз афродизиасының классикалық мысалдары - құрамында допамин бар лобстер мен устрицалар. Сіздің күнделікті рационыңызда бұл өнімдер проблемалық, бірақ романтикалық кешкі астың негізгі тағамы ретінде олар өте қолайлы. Қолайлы жағдайларда олардың ынталандырушы әсері тез арада көрінеді.

Устрицалар өздерінің шикізат түрінде пайдалы, бірақ төмен қышқылдық, иммунитеттің төмендеуіне, иммунитетке және қант диабетінен гастритпен ауырады.

Сіз денені белсенді заттармен байытып, теңізде демалып, теңізде демалып, теңізде демалып, тепе-теңдік, әр түрлі балдырлар, әр түрлі балдырлар, стингри және акулалық ет, оның құрамында табиғи либидо стимуляторлары бар, олар көп мөлшерде ұсынылады.

Жабалау, скучерель, асшаяндар, асшаяндар және кальца потенциалды жақсартады, бірақ бұл өнімдердің артықшылықтары олар дұрыс дайындалған, бірақ олар дұрыс дайындалған, бумен пісірілген, гриль немесе қайнатылған кезде қалады.

Көкөністер мен жемістер

Ерлердің денсаулығын жақсарту үшін тамақтану жүйесінің ажырамас бөлігі - көкөністер. Пестицидтер мен стимуляторлардың ең аз мөлшерімен өскен маусымдық аймақтарды тұтынған жөн. Потенциалды ұлғайту үшін мырыш, күкірт, В, С дәрумендері, C, каротин және ликопен бар көкөністер ұсынылады. Оларға мыналар кіреді:

• Сарымсақ (кептірілген кезде ең пайдалы, өйткені ол жаңа піскен кезде тестостерон синтезін азайта алады);
• пияз;
• репа (бумен пісірілген, бұқтырылған, тұқымның отвары);
• қырыққабат (брокколи, ақ қырыққабат, гүлді қырыққабат);
• зімбір тамыры;
• Daikon Radish;
• қызыл бұрыш;
• қызанақ;
• Сәбіз.

Сіздің диетаңызда (әсіресе ақжелкен және балдыркөк) түрлі көктер түрлерін қосу пайдалы. Зәйтүн, күнжіт, зығыр, зығыр, зығыр немесе жүзім майымен дәмделген сатыдағы ірімшік, қызанақ, аругула, өсіп келе жатқан сұлы бар қарапайым рецепттер бар.

Эректильді дисфункцияның жақсы алдын-алу - құрамында Е, С дәрумендері бар, оларда Е, С, В тобы, фолий қышқылы және ретинол, бұл тестостеронды өндіруді ынталандырады. Потенциал үшін ең пайдалы:

• жүзім;
• авокадо;
• манго;
• шабдалы;
• Цитрус;
• қарбыз.

Ретинол кесілген жемістерді жеуге жақсы сіңген, ол қасық ауыр креммен қапталған.

Ет

Жануарлардың бұлшықет тіндерінде адам ағзасы үшін ақуыздар бар: Миосин, актин, миоген, глобулин Х. Глобулин, барлық аминқышқылдарының, мысалы, триптофан, лейкин, лизин, метионин, аргинин. Олар зақымдалған тіндердің регенерациясына және жаңаларын, соның ішінде жүйке жасушаларының құрылысына белсенді қатысатындар. Шәует көлемінің шамамен 80% -ы ақуыздардан тұрады, сондықтан олардың денеге тұрақты қабылдауы эякуляцияның сапасын жақсартады. Аргинин қан тамырлары мен пенистің үңгірлік қуыстарын босаңсытуға жауапты азот оксиді өндірісін жақсартады.

Вегетарианшылар үшін, егер олар қажетті аминқышқылдарын қоспалар түрінде қабылдамаса, әлсіздікке жақындау мүмкіндігіне ие.

Соя еті потенциалды, соя протеині сияқты зиянды, өйткені оның құрамында фитоэтрогендер, оның құрамында жүйелі түрде қолдану гормоналды теңгерімсіздік пен тестостерон деңгейінің төмендеуі мүмкін.

Ұсынылатын ет түрлері:

• Отандық тауықтар;
• бөдене;
• түйетауық;
• сиыр еті;
• қоян еті;
• бұзау еті.

Үлкен бройлер тауық қаңқалары өте зиянды, өйткені оларда көп мөлшерде гормондар мен антибиотиктер бар.

Жаңғақтар

Потенциалды арттыратын ең қол жетімді өнімдердің бірі - жаңғақтар мен асқабақ тұқымдары. Соңғысы мырышқа бай, ал жаңғақтар тестостерон мен нейротрансмиттер синтезі мен серотонин синтезіне байланысты аминқышқылдарының бағалы көзі болып табылады, оған монтаждау және либидо белсенділігі байланысты болады.

Ерлердің денсаулығын жақсартуға арналған танымал рецепт: ұсақталған жаңғақ, күнжіт және асқабақ тұқымын, ара нан мен балды тең бөліктермен араластырыңыз. Бұл өнім 2-3 қасық мөлшерде тұтынылған кезде денені майлы және эфир майлары, дәрумендер, микроэлементтер және ақуыздармен қанықтырады. Сонымен қатар, несепейлиальды трактаттардағы және простатадағы қабыну процестері тиімді түрде жеңілдейді, либидо жоғарылайды және сперматогенез ынталандырады.

Қарағай жаңғақтары құнарлылық пен потенциал үшін ең пайдалы болып саналады, өйткені оларда токоферолдың көп мөлшері бар. Алайда, соңғы жылдары ащы және жүрек айнуымен сипатталатын қытайлық контрафактілердің көптігіне байланысты сапалы өнімді сатып алу қиынға соғады.

Бөдене жұмыртқалары

Бөдене жұмыртқалары B1 және B2 дәрумендерінен, каротиноидтар, фосфор, калий, калий, калий және темір, бактерияларды тиімді жояды (сондықтан олар шіріген жоқ, бірақ іштен құрғатпайды). Тұрақты пайдалану кезінде гормондардың синтезі реттеледі, қан айналымы жүйесі жақсарады және иммунитет жоғарылайды.

Жеке фермалардан сатып алынған ұрықтандырылған жаңа жұмыртқа ең пайдалы. Оларды шикі жеу ұсынылады. Көбісі бұл қауіпсіз деп мәлімдейді, өйткені бөденелер дене температурасының жоғарылауына байланысты сальмонелладан ауырып қалмайды. Алайда, құстың иммунитетінің кез-келген төмендеуі инфекцияның қақпаларын аша алады, сондықтан жұмыртқаны қайнатқан жөн.

Тойын жұмыртқалардың потенциалға оң әсері олардың жоғары холестерин құрамында, бұл тестостерон синтезі үшін негіз болып табылады. Сонымен бірге, атеросклерозды дамыту қаупі жойылды, өйткені холестерин лецитинмен теңестірілген, өйткені холестерин, мықты антиоксидант және жасушалық регенерацияның қоздырғышы.

Ерлер потенциалы жақсарған шөптер мен дәмдеуіштер

Қандай тағамдар ер адамның потенциалын арттырғаны туралы сұрақ қойған кезде, біз ерлердің денсаулығына толық тұтынылуы керек түрлі шөптер мен дәмдеуіштер туралы ұмытпауымыз керек. Мұндай зауыттың «Көмекшілерге» жатады:

• Sawory (Тасшөп). Оны бақыт шөптері деп те атайды. Орташа мөлшерде ол потенциалды ұлғайтуға және эротикалық ләззат алуға мүмкіндік береді.
• Сент-Джонның Сорт. Психикалық стресстен байланысты жағдайларды жояды және либидо қалпына келтіреді.
• Шисандра. Шәует түзілуіне ықпал етеді. Оның көмегімен жалпы үн артады. Әрекет Элэерохокккусқа ұқсас.
• Сұлы. Отыздар мен инфузиялар түрінде қолданылады.
• Розмарин. Онда құрамында жыныстық гормондарға ұқсас заттар бар. Жапырақтары мен бұтақтары қолданылады.
• Тасшөп. Сіз онымен шай жасай аласыз. Жыныстық әлсіздікке көмектеседі.
• Жалпы дубровник. Бұл ерлерге ынталандыратын әсер етеді.
• Зімбір, даршын, қалампыр және кардамон дәмдеуіш ретінде қолданыла алады.

Устрицалар

Пайдалы қасиеттер:

• Ынтымақтастық кезінде ерлерге көп мөлшерде кетпеуге көмектеседі;
• Денедегі тестостерон деңгейін жоғарылатады;
• Простата ауруларының қаупін болдырмайды;
• Қарама-қарсы жынысқа тартуды арттырады.

Егер сіз қант диабетімен немесе гастритпен ауырмасаңыз, устрицтерді жиі жеуге тырысыңыз.

Балық аулау

• Скумбрия - Қайнатылған скумбрия сіздің либидоңызды оята алады және потенциалды арттыра алады.
• Камбала - Қуырылған қоспағанда, кез-келген түрде ерлердің беріктігіне пайдалы әсер етеді.

Көптеген теңіз өнімдері, және әсіресе балықтар төсектегі ерліктер үшін жақсы, таңдауға тырысыңыз теңіз балық, өзен балықтары емес.

Авокадо

1. Ер гормондардың секрециясын реттейді;
2. Фолий қышқылы - ерлердің ерлеріне арналған пайдалы катализатор.
3. Авокадо - ерлердегі потенциалды бірден арттыру үшін ең жақсы тағамдардың бірі.

Асқабақ тұқымдары

Басқа өнім фосфор Сондай-ақ көп нәрсе бар мырыш. Бұл зат ер адам үшін жыныс мүшелерінің қалыпты жағдайы үшін, простата үшін өте маңызды. Бұл факт мырыштың маңыздылығы туралы айтады. Простата құрамында кез-келген басқа органдарға қарағанда мырыш 100 есе көп.

Мырыш Сондай-ақ, дегроместостерон синтезі, тестостероннан гөрі әлдеқайда белсенді гормонмен де қатысады. 90% тестостерон Простатада ол дегидротестостеронға айналады, бірақ егер денеде мырыш жетіспесе, бұл процесс тоқтайды. Мырыш жетіспеушілігі ерлердің бедеулікке, әлсіреген жыныстық құмарлықты және тұруға әкеледі. Сондықтан, ер адам бұл затты тамаққа қабылдауы өте маңызды.

Потенциалды азайтатын өнімдер

Потенциалға зиянды тағамдар - бұл қан тамырларының, қандағы құрамына кері әсер ететін, қан тамырларының жағдайына теріс әсер ететіндер, салмақты көтеруге және гормоналды деңгейлерді бұрмалайтындар. Оларға мыналар кіреді:

1. Транс майлары. Барлық дерлік фаст-фуд және жартылай фабрикаттар өздерінің негізінде шығарылады: гамбургер, чиптер, чиптер, крекер, тағамдар, тағамдар, кәмпиттер, тұшпара. Мұндай тағамдарды жиі тұтыну сөзсіз ауыр холестерин, қанның қалыңдау, монтаждаудың нашарлауы және либидоның төмендеуіне әкеледі. Мұндай тамақтану нәтижесінде жиналған майдан құтылу өте қиын. Кім күнделікті калориялардың 1% -ына транс майды тұтынуды қысқартуды ұсынады.

2. Тәтті. Тәтті тісі бар адамдар денсаулыққа қатысты проблемалар туралы артық салмақпен және қант диабетін дамыту қаупіне дейін білмейді. Жоғары қандағы қант деңгейі жүйке зақымдалуына және әлсіздікке әкеледі. Май қабаты тестостеронды әйел эстрогенге белсенді түрде түрлендіреді.
3. Ысталған ет. Темекі шегетін сұйықтықтар мен буларда заттар полигондардың жұмысына кері әсерін тигізеді. Тестостерон синтезі потенциалдың нашарлауымен төмендейді.

Сыра потенциалға үлкен зиян келтіреді. Бұл сирек кездесетін адам, ол үнемі қолданылуына байланысты ауыр іш пен және ұлғайған сүт бездері дамымайды. Сыра гормоналды деңгейлерді бұзады, эстроген, потенциалды тамшылар, және Andropause-тің көзқарасы қарсылыққа түседі.

Потенциалға қатты әсер ететін сусындарға арналған тағы бір нұсқа - тәтті газдалған алкогольдік коктейльдер және басқа да танымал лимонадтар.

Негізгі тағамдық қателер

Неліктен ерлер мен жігіттер майлы? Қосымша фунт қайдан пайда болады? Егер адам салмақ жоғалту әрекеттерінің барлық түрлерін жасаса да, бірақ нәтиже жоқ, мүмкін ол келесі қателіктерді жасайды:

• Біз өзімізден гөрі көп жейміз. Толтырудың қажеті жоқ. Сіз қанықтылықты сезінесіз бе? Бұл жерде тамақ аяқталуы керек.
• Біз көптеген «ауыр» тағамдарды жейміз.
• Экранның / монитордың алдындағы көптеген тағамдар. Көбінесе олар толық тамаққа айналады.
• Ішу. Тіпті қарапайым сыра тіпті тәбетті едәуір арттырады және толықтық сезімін азайтады.
• Спорт барлық мәселелерді шешетініне деген сенім. Бұл үлкен қателік. Қажет емес килограммға қатысты барлық мәселелерді тек спортпен шешуге болады деп ойламаңыз.